下町　両国でほねつぎとしての日々の診療でのこぼれ話や健康についての情報を発信するブログです。

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ダイエットをのはなし  　

今年もあと半分になりました。
近年、梅雨と言っても以前のようなしとしと雨が降っている日も少なくなんか拍子抜けしてしまう気がしませんか？
やはりこれも温暖化の減少でしょうか?
今年の夏は冷夏ではないとのことですが・・・。
　　ところで、夏までに水着やTシャツが似合うようになりたいとダイエットを考えている方に食品のGI値というのはご存知ですか？
ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率のことです。カロリーのとりすぎが太る原因だと考えられてきましたが、実は、血糖値の上昇と共に分泌されるインシュリンの量に問題があったのです。
血糖値の急上昇はインシュリンの分泌量を増やすので、その作用によって一気に血糖値が下がって、今度は空腹を感じるようになり、また食べてしまう。
この悪循環が、体を太らせる原因です。
やせるためには、血糖値の上昇をゆるやかにして、インシュリンの分泌をおさえることが重要です。
このことを数値で表しているのがGI値です。
つまり、数値が低いほど、太りにくい食品というわけです。
ＧＩ値が60以下の食品を選んで食べるようにすれば、食事量を減らす必要はありません。
白米や食パンを食べるときは量を少なめにして　おかずをたくさん食べる、玄米やライ麦パンなど精度の低いもの（未精製）を選ぶなど　そのほうがＧＩ値が低いので工夫して食べるようにしましょう。
　また、糖分が多いと血糖値を急上昇させてしまうので、糖分のかたまりである砂糖は、一番の高ＧＩ値食品です。
ということは、砂糖を使うお菓子類も高ＧＩ値。　料理に使う砂糖は控えめに、甘いものもなるべく控えることが望ましいです。
健康のためにもバランスのよいダイエットをお勧めします。

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2009/07/02 15:15｜健康情報｜TB：0｜CM：0｜▲

祝　世界選手権大会出場　井上実美（新体操）  　

祝　世界選手権大会出場おめでとう !!
当院でコンディショニングをしている井上実美選手（飛行船ク）が新体操で見事世界選手権の日本代表に選ばれました。
今年の初めから筋力アップのため筋トレを増やしたり腰痛治療などいろいろありましたが今日、代表選考会で３位となり今年の９月に三重で行われる世界大会の出場を決めました。
当院でも出来る限り応援したいと思っています。
みなさんも注目していてください。



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2009/06/28 22:25｜日記｜TB：0｜CM：3｜▲

ちょっといい話。  　

先週、大学生になったばかりのG君がひょっこり来院。
彼は、中学生の頃からケガでよく通ってきた地元じゃ少し知れたサッカー少年だった。
その彼が土曜日の全身マッサージの予約を取りに突然来院。
当院の全身マッサージを母親の誕生日のプレゼントにしたいと。
とても光栄。
土曜日に母親がお兄ちゃんの意外なプレゼントに終始感動しながらマッサージを受けてくれた。
誕生日のプレゼントに恥じないようにと変な緊張感の中、僕も一押し一押し大事に。
マッサージを終えて僕もなんか気持ちが温かくなりました。　アリガトウ。

6月11日（木）　　４周年記念大福引大会開催します。
特賞５本　　低反発高級まくら　・　低周波マッサージ器、・電子血圧計　・　60分マッツサージ券　2本　　　
空クジなしです。
ぜひ足をお運びください。

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2009/06/08 06:15｜日記｜TB：0｜CM：0｜▲

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